不方便去健身房没空去户外运动,可是每天对体态轻盈渴望M次~
踢毽子受场地和环境的限制不大，只要一个毽子便可让人全身pia~pia~地瘦～
踢毽子是中国民间传统的体育活动。历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛。

毽子多以布或皮缝裹小铜钱为底座，上插一束鸡毛。 踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可 少，既可独自运动，也可多人比赛。 踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢 ）、蹦（脚尖踢），可组成多种动作。

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”说的是踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

踢毽子时要选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。每个动作，先练习空踢，这样能培养对动作的熟练度及身体的平衡感。先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体平衡发展。踢毽子时两眼要注视毽子，切勿光看脚的动作正确与否而忽略了掌握毽子下落的时间点。当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已时才用手掌接，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练耐力及步法的灵活性。身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子能直上直落。

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

2006年被一关系很好的旧同事拐去广西贵港考察能借西部开发发大财的项目，到了才知此同事已陷入传销，期间有一保养得比较好的老妇前来给我上课，还分享她的保养之道就是每天早上起来按摩耳朵，所以这么老了还宝刀不老想着发大财呢，不过据查按摩耳朵还真是好处多多。
摘录如下：
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应点上。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。
　　⒈耳垂相当于面部，当内火上炎而致齿耳肿痛，或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜作用。

　　⒉正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液系统有补益作用。具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。
　　⒊耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。

　　⒋耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，耳轮顶端凹陷处叫足趾，颈肩腰腿痛患者宜多按压耳轮。

　　⒌将耳轮向耳屏对折时，耳廓的上缘为上尖端处，按摩此处有退热、镇痛、消炎、降压的作用。
在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

　　首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

　　摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。

　　最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。

　　另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。

　　如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症;以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等;以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒etc.

《公爵夫人》根据英国作家艾曼达•佛曼的人物传记《乔治安娜-德文郡公爵夫人》改编而成。
18世纪末，年轻美貌的Georgiana（凯拉•奈特利 Keira Knightley 饰）憧憬着美好的爱情却奉母命嫁给了比自己大九岁的第五代德文郡公爵（拉尔夫•费因斯 Ralph Fiennes 饰），盲目的成为了Duchess后发现生活原来不是她想要的那样子，接连发生的丈夫的冷漠与朋友的背叛，兜了一圈又找到了自己儿时心仪的玩伴，而自己却已远非当年那个喜欢在草坪上撒欢的自由女孩，为了持有能与自己的孩子相处的权利她选择了放弃爱情。

Bess不能说是传统意义上的小三，更不能简单的把她鉴定为坏女人，她仍然珍惜与Georgiana之间的友情，对于公爵的追求，在第一次见面的舞会上她对公爵那冷漠的态度早已表明了她对此类男人的鄙夷，只是为了自己的三个孩子她选择了伤害友情来换取更大的“利益”，这样的选择能说有错吗

迫于适婚的压力公爵娶了一个地位配得上他长相又过得去的生孩子的机器，而并非出于爱，只是觉得他应该做这件事了，他明知道自己的老婆在玩劈腿并怀了Gray的孩子，他却选择了用隐忍来保全自己的家庭与社会地位。
每个人都会有复杂的关系束缚着我们的行动，左右我们的选择，直到爱情退到生活中最不起眼的角落。爱情才成为被小说永远歌颂的主题吧。
片尾公爵站在窗户边看着他的孩子们在花园里自由自在的嬉戏时脱口而出的“How wonderful to be that free.”只有小孩子才能那样自由的嬉戏呵