练习倒立的技巧：练习倒立时保持身体平衡的主要部位有：脖子，腰，手。如果在练习时身体向前或向后倒时可用手指与掌跟来调整，同时手臂可以稍微弯曲一下。两手的着地位置需与肩膀同宽，不必张太开。手指需指向正前方，不宜指向左前或右前方。
当双腿快要向前方掉下来时可点一下头，通过调整脖子来防止掉下来，如果向背后方向掉下去的话，则要通过抬头来调整。

练习倒立时双腿要并拢伸直，腿部肌肉绷紧，将腿绷成一根笔直的电线杆子～这样才最能保持平衡。这一点常常是初练者最容易忽略的。
倒立刚靠上墙壁时身体先是成一弧型，先将腹部挺出来，臀部向墙壁突出时顺势就把腿从墙壁带开了。如果感觉要掉下来了腹部一挺就又回到初始的弧型状态了。这样重复的离开墙壁，回去，离开，再回去。平衡感就练成了。

当脖子，腰，手三个部位的感觉都练好了之后就可练这三个部位的协调性。就是当身体向某一个方向倾倒的时候，三个部位同时用力调整，渐渐的倒立就练成了。

人类直立行走以后，血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者会产生秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者则脑疾病和心脏病缠身。 心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在地心引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立咯。

长期坚持有规律的倒立运动，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。