原始飞

前空翻后空翻的练习方法
空翻包括：前翻，侧身翻，后翻，连续前后/空翻。练习空翻时最好选在草地上或较软的垫子上，这样可以减震保护自己。
空翻练习最容易的是前空翻，首先要学会用双手支撑地面能翻过去，熟练了就可以脱手，空翻都是靠腰用力，动作要快。
前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便连接后面空翻动作。
前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
抬头落地准备完成下一个空翻起跳。

前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地这四步骤来完成的.

向上团身跳时大腿要尽量贴近胸部。
可先练习不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和鲤鱼打挺的收腿动作相同,只是方向相反,这样可练习腰部和腿的带动力量。也可常练习下腰来练腰部的柔韧。

切记:后空翻是一定要向上跳的,不然脖子会很容易受伤的哦。